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빈혈의 원인과 좋은 음식 , 정리해봐요. 오늘은 빈혈의 경우 다양한의 원인에 의하여 몸속에 저장된 철분이 밖으로 나와 결핍 시 발생된다고 하는데요. 여성분들이 다량 함유하고 있는 증상 중에 하나지만 현재는 소아빈혈도 급증하고 있는 상황으로 오늘은 빈혈의 원인을 파악하고 빈혈에 좋은 음식과 좋은 영양소에 연관하여 정리해요. 빈혈의 원인 중 하나는 철분 결핍성 빈혈입니다. 철분은 헤모글로빈 생성에 필수적이며 체내 철분 부족은 적절한 수의 적혈구를 만들어 주는 실력을 방해해요. 빈혈의 다른 원인으로는 허리가 있어요. 빈혈 발생에 기여하는 요인은 수많은가 있답니다. 빈혈의 원인 1. 비타민 결핍증 비타민 B12나 엽산과 같은 특정 비타민이 부족하면 적혈구 생성을 해칠 수 있답니다. 이러한 비타민이 많이 들어있는 식품을 식단에 포함시키는 것은 빈혈을 방.. 2023. 10. 5.
비트 효능 12가지 정리해보았어요. 안녕하세요. 이번에는 비트에 대해서 정리해보려고 합니다. 비트는 독특한 은은한 단맛과 선명한 빨간색 때문에 레드비트라고도 불립니다. 비트가 나는 계절은 3월부터 6월까지이며 온대지역에서 가장 잘 자라며 서늘한 지역이나 계절에 힘차게 성장하는 것이 특징입니다. 많은 양들 먹는 방법으로는 샐러드나 주스에 사용되며 이외에도 여러 가지 요리에 사용되어요. 비트를 고를 때는 매끄러운 표면과 둥근 모양을 골라야 하며, 갓 수확한 것은 흙이 많으며 자르면 붉은색이 뚜렷하게 보입니다. 피부는 딱딱하고 중간 크기가 가장 부드럽고 맛있어요. 비트 효능에 관련하여 잘 알아서 건강하게 복용하기 위해서 자세하게 정리해보려고 해요. 비트 효능 12가지 1. 면역 강화 비트에는 비타민 C와 아연이 함유되어 있어 면역력을 강화하는 .. 2023. 10. 4.
고구마 효능 부작용 , 잘 알고 드세요. 오늘은 제가 선호하는 고구마에 연관하여 정리해보려고 해요. 간식거리로 이름 난 고구마에 연관하여 얼마나 알고 계실까요. 고구마는 식량이 부족할 때 서민들의 배를 보충되어준 작물이었다고 해요. 요즘엔 섬유질과 무기질이 풍부하여 건전한 음식으로 수많은 분들이 즐기는 간식으로 자리 잡았어요. 고구마는 많은 양의 품종이 있어요. 호박고구마, 밤고구마, 자색고구마가 있어요. 호박고구마는 호박처럼 노란색을 띤다고 해서 붙여졌는데 단맛이 강하고 부드럽습니다. 밤고구마는 밤 맛이 난다고 해서 붙여진 이름인데 육질이 단단하고 물기가 없어 뻑뻑해요. 자색고구마는 고무마의 항산화 성문이 안토시아닌이 많아서 인기가 있다고 합니다. 여러가지 가지 수만큼 여러가지 맛과 식감을 가진 고구마. 이런 고구마 효능 10가지 및 부작용에.. 2023. 10. 4.
기초대사량 늘리는 방법 10가지 알아봅니다. 여자들은 365일 체중 감량을 한다는 이야기들 많이 하죠? 저 또한 열심히 늘 일반적인 때에 체중 감량을 생각하지만, 항상 먹는 것이 가득한 시기에 더 다이어트에 대해서 생각을 많이 하는 것 같아요. 저는 이번 포스팅에는 체중 감량을 위해서 우리 몸의 기초대사량이라고 하는 것이 무엇인지, 기초대사랑 늘리는 방법 10가지에 대하여 정리해 봐요. 기초대사란 일상생활에서 가장 적게 소비되는 에너지를 말해요. 기초대사량이 높으면 체중감소, 근육량증가, 에너지유지등의 이점이 있습니다. 반면기초대사량을 늘리 기는 어렵지만 다양한 방법으로 할 수 있습니다. 기초대사량을 늘리면 가만히 있어도 더 수많은 칼로리를 소모할 수 있는데 이것은 체중 조절에 매우 중요해요. 그리고 우리 몸은 기초대사량을 유지하기 위해 지방을 연.. 2023. 10. 4.
오이 효능 및 부작용 , 간식으로도 좋아요. 아주 가까이에 있는 우리의 식재료인 오이에 대해서 정리해보려고 합니다. 저는 등산을 하는 걸 즐기는데 등산할 때 제일 좋은 간식이 무엇일까요? 바로 시원하게 먹을 수 있으며 간편하게 가져갈 수 있는 오이입니다. 많은 양의 분들이 등산할 때 챙겨 오는 간식 중 하나입니다. 오이는 칼로리가 매우 낮고 100g당 9kcal로 매우 열량이 낮아 체중 감량 음식으로도 손색이 없어요. 보통 저도 단 것을 먹고 싶을 때나 식욕을 억제하기 어려울 때 오이를 섭취하기도 해요. 오이는 간편하게 먹기 어렵지 않고 아삭아삭한 식감이 식욕을 진정시키는 데 도움을 준다고 해요. 오이는 호불호가 강력한 식품 중 하나라고 하는데요. 여름 철 햇빛에 강렬하게 탔을 때 마사지로도 수시로 이용하는 오이! 오이 효능 및 부작용에 연관하여 .. 2023. 10. 3.
토마토 효능 및 부작용 알아봅니다. 무더운 여름에 면역력이 감소하는 요즘, 여러분은 어떤 식품을 드시고 있으신가요. 저는 여름만 되면 필수로찾는 식품 중에 토마토를 빠트릴 수 없는데요. 더위에 지친 여름에는 늘 보양식을 찾게 되고, 계절에 맞는 과일 채소를 복용하면서 저만의 건강관리를 하고 있는 것 같지요. 오늘은 제가 선호하는 과일 중 한 종류인 많은 양의 영양소와 달달한 맛을 가진 토마토 효능 부작용에 연관하여 알아보려고 해요. 토마토는 비타민 A, C, E를 들어있는 다양한 비타민을 포함하고 있어요. 전지적 참견시점의 꽈추형도 인정할 만큼 토마토 효능은 정말 여러가지 것 같아요. 슈퍼푸드 중 하나로 꼽힐 만큼 많은 양의 효능을 보여주는 토마토 , 토마토 효능 10가지 및 부작용에 대하여 정리해 보도록 하겠습니다. 토마토 - 위키백과,.. 2023. 9. 25.
고혈압에 좋은 음식 및 좋지 않은 음식 알아봐요 요즘 주변을 돌아보면 20대부터 빠르게는 10대까지도 고혈압환자가 많은 양 발생되고 있어요. 고혈압환 자의 증가의 이유는 정말 다양하게 나타나고있는습니다. 그중에서도 단연 손에 꼽히는 건 편리 해진 삶과 여러 가지 먹거리의 증가에 따라 고혈압 환자가 증가하고 있다고 보고 있답니다. 현재 수많은 분들께서 일상생활 속 스트레소의 해소를 위해서 패스트푸드나, 달고 짜고, 매운 자극적인 음식들을 과다 섭취하고 있어요. 이러한 음식들에 는 고지방, 고열량, 고 나트륨등 여러 가지 성분이 포함되어 있어 일반적으로 튀기거나 고온에서 조리되고 있다고 하며 단순한 열량만 높고 영양소가 충분하고 고루 포함되어있지 않은 것이 대부분입니다. 그리고 우리의 일상생활에 있어 걷는 시간보다는 대중교통이나 자동차를 이용하는 것이 다.. 2023. 9. 22.
이북식 닭백숙 집에서 간단히 해봤어요. (feat. 백종원 양념장) 이번에는 건강식으로 집에서 간단하면서도 색다르게 할 수 있는 이북식 닭백숙을 해보려고 합니다. 일반적인 닭백숙이 오히려 더 손이 안 가기는 하지만 매번 먹는 삼계탕, 백숙과는 다른 맛을 느껴보고 싶어서 이번에는 이북식 닭백숙으로 도전해 보았어요. 이북식 닭백숙 , 간단하게 만드는 법 준비재료 1) 토종닭 2마리 2) 횡계, 대추 조금 3) 삼계탕 육수팩 2개 4) 통마늘 취향것 5) 통양파 1개 6) 대파 3대 (취향 것) 7) 부추 한 줌 (취향 것) 식구들이 넷이라 토종닭 2마리를 우선 준비해서 손질하였고요, 저희 식구들은 닭껍질을 좋아하는 편이 아니라서 깨끗하게 손질하면서 닭껍질 또한 싹 벗겨서 물에 깔끔하게 씻어주었습니다. (육수팩을 넣은 건 저는 다 먹고 고기와 닭삶은 육수로 삼계죽을 만들려고 .. 2023. 9. 21.
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