바나나 효능 , 간단하게 정리했어요.

오늘은 바나나 효능을 정리해 볼게요. 바나나는 달고 먹기 쉽기 때문에 세계에서 가장 많은 양 찾는 과일 중 한 가지인데 저도 이 과일을 다량 찾고 섭취하고 있답니다. 하지만 맛있는 바나나를 섭취하면서 바나나 효능을 확인하는 것이 더 좋지 않을까요? 간단하게 정리해 두었으니 여러분께 도움이 되길 바래요.

바나나 효능

 

 

바나나 효능 

1. 숙면성

바나나에는 수면을 유도하는 성분인 트립토판이 풍부하고 세로토닌은 신경 안정을 유지하며 쉽게 잠들 수 있도록 도와요.

2. 독소 억제 효과

몸에 해로운 중금속과 독소 배출에도 효과가 있어요. 바나나에는 수용성 섬유질과 펙틴이 풍부해 섭취 시 체내 독소와 중금속 배출에 도움을 줘요.
아침, 점심, 저녁에 바나나 한 개를 복용하면 뇌졸중 위험을 피할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다
나트륨이 배출되면 혈관이 예전보다 넓어져서 정상혈압 회복에 도움이 됩니다 바나나를 수시로 섭취하면 고혈압과 같은 동맥경화와 같은 혈관질환을 방지할 수 있습니다
혈관질환 예방을 위한 바나나잎차는 몸의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성지방을 억제하여 혈관질환 예방에 도움을 줘요. 노폐물이 혈관에 축적되는 것을 막아주고 항산화 역할을 통해 노폐물 배출을 돕습니다

3. 체중감량

바나나는 체중 감량를 할 때 유용한 식품입니다. 여러분은 쉽게 포만감을 느낄 수 있답니다. 하지만 바나나의 당도 지수는 꽤 높다고 합니다. 그들은 각각의 열량이 약 100 칼로리이기 때문에 너무 많은 양의 칼로리를 먹는 것이 체중 감량에 방해가 될 수 있다고 말해요. 적은 양의 식품은 여러분이 포만감을 느끼고 칼로리 섭취를 원활하게 조절하는데 도움을 줄 수 있다고 해요. 중간 크기의 바나나 하나는 30 그램의 탄수화물과 1 그램의 단백질을 포함해요. 칼륨은 바나나에서 발견되는 가장 중요시되는 영양소 중 하나입니다. 그것은 좋은 혈압과 심장 기능을 보존하는 데 주요한 체액 균형을 조절하는 데 도움을 줍니다

4. 변비의 개선

바나나는 섬유질이 풍부하고 변비 개선에 효과적이예요 식이섬유는 우리 몸의 노폐물을 배출시키고 장내에 좋은 박테리아를 증식시켜 바나나 소화를 더더욱 향상해요. 바나나에는 또한 프로바이오틱스가 포함되어 있어 소화기 연관 질병 예방에 효력을 미칩니다.

5. 체력 강화

바나나는 또한 여러분의 체력을 강화시키는데 도움을 줘요. 바나나 효능으로 에너지를 제공하고 피로를 줄이는데 도움이 되는 탄수화물이 많다고 해요. 특히 운동하기 전에 바나나를 섭취하는 것은 여러분의 체력을 향상하는데 도움을 주어요.
우리는 또한 바나나가 몇 가지 특정한 건강상 이점을 함유하고 있다는 것을 발견했어요. 예를 들어, 그것은 운동 경기력 향상, 근육의 통증 감소, 근육 회복 활성화에 도움을 줘요. 바나나는 또한 기분을 조절하는 신경 전달 물질인 세로토닌의 전구체인 트립토판의 함유하고 있는 분량이 높기 때문에 기분을 보완하고 우울증 증상을 줄이는 데 도움을 주어요."

5. 피부 재생과 눈 건강

비타민 A, C, B, E 등 여러가지 비타민을 함유해 피부를 상쾌하고 건강하게 유지시켜줘요. 특히 항산화 효과로 자외선에 의해 손상된 피부는 재생과 질감을 유지할 수 있어요. 바나나는 베타카로틴을 가지고 있다고 하며, 베타카로틴은 눈 건강에 유용한 비타민 A로 전환되어요. 바나나는 또한 안토시아닌이라고 하는 성분을 포함하고 있어 눈 건강에 좋답니다.

6. 기타

바나나는 매우 건강하고 영양소들이 많은 양의 과일이예요. 바나나를 섭취하는 것은 소화기에 좋고, 운동 후 회복을 도와주고, 좋은 뼈, 근육, 신경계를 보존하는 데 도움을 줘요. 바나나는 또한 지방이 적고 열량이 낮아서 체중감량에 적합해요.

참고로, 많은 양의 사람들은 바나나 효능 때문에 바나나를 이른 시간부터 섭취하려고 합니다. 바나나는 맛도 훌륭하고 체중감량할 때 사용하기도 쉬워 선호도가 높지만 공복시 바나나를  복용하지 않도록 주의하세요! 
바나나 하나에 마그네슘이 다량 포함돼 있어 공복에 복용하면 혈중 마그네슘 농도가 심하게 높아지기 때문인데요, 미네랄 불균형은 심장뿐 아니라 심혈관계에도 문제를 유발할 수 있답니다. 
만약 여러분이 저혈압이나 심장병이 있다면, 아침에 공복에 바나나를 복용하는 것은 독이 될 수 있으니, 그것들을 잘 참고해서 드세요!