비트 효능 12가지 정리해보았어요.

안녕하세요. 이번에는 비트에 대해서 정리해보려고 합니다. 

비트는 독특한 은은한 단맛과 선명한 빨간색 때문에 레드비트라고도 불립니다. 비트가 나는 계절은 3월부터 6월까지이며 온대지역에서 가장 잘 자라며 서늘한 지역이나 계절에 힘차게 성장하는 것이 특징입니다.

 

많은 양들 먹는 방법으로는 샐러드나 주스에 사용되며 이외에도 여러 가지 요리에 사용되어요. 비트를 고를 때는 매끄러운 표면과 둥근 모양을 골라야 하며, 갓 수확한 것은 흙이 많으며 자르면 붉은색이 뚜렷하게 보입니다. 피부는 딱딱하고 중간 크기가 가장 부드럽고 맛있어요. 비트 효능에 관련하여 잘 알아서 건강하게 복용하기 위해서 자세하게 정리해보려고 해요.

비트 효능

비트 효능 12가지

1. 면역 강화

비트에는 비타민 C와 아연이 함유되어 있어 면역력을 강화하는 데 도움이 돼요. 비타민C와 아연은 면역체계를 강화시키고 감염 예방에도 효과가 있답니다. 또한 비트에는 항체 생산에 필요한 광물인 구리가 함유되어 있어 면역력을 높게 만드는 데 도움이 돼요. 비트에는 면역력을 강화하는 항산화 물질인 베타인이 포함돼 있어 면역력을 높게 만드는 효과가 있답니다. 항산화 작용으로 인한 세포 손상을 막아주고 항염증 작용으로 인한 염증을 줄여 면역 기능을 향상하는 효과도 있어요.
면역력을 높이기 위해 비트를 먹을 때는 비트주스, 비트샐러드, 비트스무디 등 여러 가지 방법으로 섭취할 수 있답니다. 또한 여러 가지 채소와 동반해 비트를 복용하면 면역 상승에도 더욱더 효과적이에요

2. 체력의 향상

비트에는 운동 재능을 높게 만드는 물질이 있으므로 운동 전에 마시면 체력이 향상되어요. 또한 원활한 혈액순환을 유지하여 근육에 산소와 영양분을 공급하고 체내 물질의 신진대사를 원활하게 해주기 위해서 탄산음료 대체함으로써 근육 피로를 줄이는 효과가 있답니다. 체력 증진을 위해 비트를 먹을 때는 비트주스, 비트샐러드, 비트스무디 등 여러 가지 방법으로 먹을 수 있답니다. 특히 비트를 섞어 만든 스무디는 체내 신진대사를 원활하게 하면서 체력을 향상하는 효과가 탁월해요.

3. 고혈압 예방

비트에 포함된 질산염은 혈관을 확장하고 혈압을 감소하게 만드는 효과가 있어요. 질산염 성분은 혈관 탄력성을 높이고 혈관 내벽을 강화해 줍니다. 또한 비트에는 마그네슘과 칼륨 등의 미네랄이 함유되어 있어 체내에 쌓인 많은 나트륨을 방출해요. 나트륨은 필수 영양소이지만 많은 섭취는 고혈압을 일으키는 것으로 알려져 있답니다.

4. 소화개선

비트에는 식이섬유가 많이 들어있습니다. 이 식이섬유들은 소화 과정에서 장내 아주 좋은 세균의 증식을 도와주고 장 건강 유지에 역할을 해요. 비트를 지속적으로 먹음으로써 소화와 혈액 건강을 개선해요. 변비 연관 질환 치료에 매우 효과가 대단하며 섬유질이 많은 양 포함되어 편도염에 좋고 원활한 배변을 도와 소화와 장기 건강에 효과가 있어요.

5. 심장 건강 개선

비트에는 심장에 좋은 성분이 함유되어 있어요. 특히 비트는 식이섬유, 칼륨, 질산염 등이 풍부해 혈압을 감소하게 만드는 데 도움이 돼요.

6. 피부미용

비트에는 비타민A, 비타민B9, 비타민C, 플라보노이드, 베타카로틴, 베타레인 등 강한 항산화 물질이 함유되어 있답니다.
산화를 억제하는 물질는 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하여 피부를 보살피는데 효과가 뛰어나며 혈액공급이 원활해져 탄력적이고 윤기 있는 피부를 보존하는 데 도움을 줘요.

7. 갱년기 증상 완화

비트 효능 중 하나는 갱년기 증상을 완화시키는 거예요. 신경을 완화시켜 갱년기 우울증을 방지하고 철분과 비타민이 많이 포함되어 있어 갱년기 여성에게 최적의 식품 중 하나입니다.

8. 암 예방

우리는 몇 가지 연구 비트 루트가 항암 특성을 가질 수 있다고 제안하였습니다. 비트근 베타레인 색소는 체외 연구에서 암세포의 성장을 막는 것으로 나타났으며, 비트에 포함된 항산화 물질의 함유량이 높으면 DNA 손상을 막아주고 암 위험을 줄이는 데 도움이 돼요.

9. 혈관 건강

비트의 항산화 물질인 베타인은 혈관 건강을 개선해요. 베타인은 혈관의 지질 성분인 콜레스테롤과 트리글리세라이드를 배출하는 데 효력을 미칩니다. 또한 베타인은 산화를 억제하는 물질이기 때문에 혈관 내벽세포의 손상을 막아주고 재생을 활성화하여 혈관을 튼튼하게 해요. 따라서 협심증이나 심근경색 등의 질병을 억제하는 데 도움이 돼요.

10. 관절염의 개선

비트에 포함된 베타인은 수용성 성분으로, 베타인은 관절염을 일으키는 질산염을 없애는 실력이 매우 좋답니다. 베타인은 우리 뼈를 지탱하는 근육을 강화시켜 관절통을 억제하고 관절염을 완화시키는 데 매우 효과적이에요

11. 염증 감소

빨간색 비트에는 항염증 작용이 있는 베타선이나 폴리페놀 등의 화합물이 함유되어 있답니다. 연구에 따르면 빨간 비트 주스나 보충제를 섭취하는 것은 체내 염증을 줄이는 데 도움이 돼요.

12. 항염증 작용

비트 효능 중 마지막은 항염증 작용입니다. 비트에 함유된 베타레인은 엄청난 산화를 억제하는 물질 중 하나로 먹으면 갖가지 질환을 일으키는 염증을 완화시키는 것으로 알려져 있답니다. 관절염이나 기관지염 등 체내에서 발생하는 여러가지 질병, 특히 염증성 질환의 개선과 예방에 도움이 돼요.

 

이처럼 비트는 여러가지 방법으로 섭취할 수 있다고 하며 삶아 조리하거나 주스나 스무디 등의 형태로 섭취할 수 있어요. 하지만 비트 주스를 마시면 당분이 다량 함유될 수 있기 때문에 적절한 섭취를 보존하는 것이 좋아요. 개인의 건강 상태와 약물 사용 여부에 따라 비트 섭취를 조절하는 것도 중요해요.

비트 효능에 대해서 정리해보았는데요, 우리 육체에 맞게 섭취할 수 있도록 비트 효능 잘 알고 섭취하시길 바라요. 감사해요.