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고혈압에 좋은 음식 및 좋지 않은 음식 알아봐요 요즘 주변을 돌아보면 20대부터 빠르게는 10대까지도 고혈압환자가 많은 양 발생되고 있어요. 고혈압환 자의 증가의 이유는 정말 다양하게 나타나고있는습니다. 그중에서도 단연 손에 꼽히는 건 편리 해진 삶과 여러 가지 먹거리의 증가에 따라 고혈압 환자가 증가하고 있다고 보고 있답니다. 현재 수많은 분들께서 일상생활 속 스트레소의 해소를 위해서 패스트푸드나, 달고 짜고, 매운 자극적인 음식들을 과다 섭취하고 있어요. 이러한 음식들에 는 고지방, 고열량, 고 나트륨등 여러 가지 성분이 포함되어 있어 일반적으로 튀기거나 고온에서 조리되고 있다고 하며 단순한 열량만 높고 영양소가 충분하고 고루 포함되어있지 않은 것이 대부분입니다. 그리고 우리의 일상생활에 있어 걷는 시간보다는 대중교통이나 자동차를 이용하는 것이 다.. 2023. 9. 22.
이북식 닭백숙 집에서 간단히 해봤어요. (feat. 백종원 양념장) 이번에는 건강식으로 집에서 간단하면서도 색다르게 할 수 있는 이북식 닭백숙을 해보려고 합니다. 일반적인 닭백숙이 오히려 더 손이 안 가기는 하지만 매번 먹는 삼계탕, 백숙과는 다른 맛을 느껴보고 싶어서 이번에는 이북식 닭백숙으로 도전해 보았어요. 이북식 닭백숙 , 간단하게 만드는 법 준비재료 1) 토종닭 2마리 2) 횡계, 대추 조금 3) 삼계탕 육수팩 2개 4) 통마늘 취향것 5) 통양파 1개 6) 대파 3대 (취향 것) 7) 부추 한 줌 (취향 것) 식구들이 넷이라 토종닭 2마리를 우선 준비해서 손질하였고요, 저희 식구들은 닭껍질을 좋아하는 편이 아니라서 깨끗하게 손질하면서 닭껍질 또한 싹 벗겨서 물에 깔끔하게 씻어주었습니다. (육수팩을 넣은 건 저는 다 먹고 고기와 닭삶은 육수로 삼계죽을 만들려고 .. 2023. 9. 21.
바나나 효능 , 간단하게 정리했어요. 오늘은 바나나 효능을 정리해 볼게요. 바나나는 달고 먹기 쉽기 때문에 세계에서 가장 많은 양 찾는 과일 중 한 가지인데 저도 이 과일을 다량 찾고 섭취하고 있답니다. 하지만 맛있는 바나나를 섭취하면서 바나나 효능을 확인하는 것이 더 좋지 않을까요? 간단하게 정리해 두었으니 여러분께 도움이 되길 바래요. 바나나 효능 1. 숙면성 바나나에는 수면을 유도하는 성분인 트립토판이 풍부하고 세로토닌은 신경 안정을 유지하며 쉽게 잠들 수 있도록 도와요. 2. 독소 억제 효과 몸에 해로운 중금속과 독소 배출에도 효과가 있어요. 바나나에는 수용성 섬유질과 펙틴이 풍부해 섭취 시 체내 독소와 중금속 배출에 도움을 줘요. 아침, 점심, 저녁에 바나나 한 개를 복용하면 뇌졸중 위험을 피할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다 나.. 2023. 9. 21.
복숭아 효능에 대하여 전달드립니다. 무더운 여름이 되면 쏟아져 나오는 과일 중 한 종류인 복숭아에 관련하여 알아보려 하는데요. 피부미인을 꿈꾼다고 하면 복숭아를 빼 섭취하지 않으셔야 해요. 달달한 향과 수분비타민이 풍부하여 피부건강에도 좋다는 복숭아에 연관하여 조금 더 세세히 알아보겠습니다. 복숭아의 주성분은 수분과 당분이며 타타르 산·사과산·시트르산등의 유기산이 1%가량 들어있어요. 비타민A와 폼산·아세트산·발레르 산 등의 에스터와 알코올류·알데하이드류·펙틴등도풍부하여건강에도 좋은 과일로 알려져 있어요. 알칼리성음식으로 이름난 복숭아는 면역력을 키워주고 야맹증에도 좋다고 해요. 복숭아는 생으로 먹기도 하지만 통 조린, 넥타, 주스 등으로 제조되어서 일상생활에서 간편하게 접할 수 있니다. 하지만 복숭아는 알레르기를 유발하기도 하는데요. 껍.. 2023. 9. 20.
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